長靴で足が疲れる原因は？疲れない長靴の選び方を徹底解説

「長靴を履くと、なぜかすぐ足が疲れる」

「夕方には足裏やふくらはぎがパンパンになる」

雨の日の通勤、農作業や現場仕事、アウトドアなど、長靴は便利な反面疲れやすい靴でもあります。

しかし実は、疲れない長靴にはきちんとした選び方があります。

この記事では、

• 長靴が疲れやすい理由
• 疲れない長靴を選ぶための具体的なポイント
• 用途別に見る長靴選びのコツ

をわかりやすく解説します。

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なぜ長靴は疲れやすいのか？

まず知っておきたいのが、「長靴が疲れるのは当たり前」ではないということです。

疲れの原因は、主に次のような点にあります。

重さがある

一般的な長靴はゴム製が多く、スニーカーに比べて重いものがほとんど。

この重さが歩くたびに脚へ負担をかけ、疲労につながります。

クッション性が低い

長靴は防水性を優先するため、靴底が硬く、衝撃吸収が弱い傾向があります。

その結果、足裏やかかとにダイレクトに負担がかかります。

足首が固定されにくい

紐やベルトがない長靴は、歩行時に足が靴の中で動きやすく、

無意識に踏ん張るため疲れやすくなります。

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疲れない長靴の選び方【7つのポイント】

ここからが本題です。

長靴選びでチェックしたいポイントを順番に見ていきましょう。

① とにかく「軽さ」を重視する

疲れにくさで最も重要なのは重さです。

最近はEVA素材など、軽量設計の長靴も増えています。

目安としては、

• 片足500g以下：かなり軽い
• 片足700g以上：長時間使用は疲れやすい

用途に応じて、できるだけ軽いものを選びましょう。

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② インソール（中敷き）が重要

長靴付属のインソールは、最低限のものが多いです。

• 取り外して交換できるか

必ずチェックしましょう。

自分にあった中敷きを選ぶ。

高反発・低反発インソールを入れるだけで疲労感が激減することもあります。

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③ 足首・かかとがブレない構造

歩いたときに、かかとが浮いたり足が前後に動いたりすると疲れます。

• 「ホールド性」かかと部分がしっかりしている
• 「フィット感」足首まわりが細すぎず、緩すぎない

このバランスが大切です。

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④ 屈曲性のある靴底を選ぶ

靴底が硬すぎる長靴は、歩くたびに足の動きを妨げます。

• 前足部が自然に曲がるか
• ゴムが厚すぎないか

実際に曲げてみると分かりやすいポイントです。

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⑤ クッション＋反発力のある靴底

柔らかいだけの靴底も、実は疲れます。

沈みすぎず、適度に反発する靴底が理想です。

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⑥ ふくらはぎのフィット感

履き口が広すぎると歩きにくく、狭すぎると血行を妨げます。

• 余裕はあるが、ブカブカしない
• 長時間履いても締め付けない

この点も意外と疲労に直結します。

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⑦ 用途に合った丈を選ぶ

「長いほうが安心」と思いがちですが、

丈が長いほど重く、動きにくくなるのも事実。

• 歩く距離が多い → ミドル丈
• 水や泥が深い → ロング丈

用途に合わせて選ぶことが重要です。

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用途別｜疲れにくい長靴の条件

農作業・ガーデニング

• 軽量
• 柔らかい素材
• クッション性重視

長時間立ち作業が多いため、足裏の疲れ対策が最優先。

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グリーンキーパー（ゴルフ場）

• 軽量
• 歩きやすい屈曲性
• 土離れが良く芝に足跡が残りづらい
• クッション性重視

長時間歩く作業が多いため、足裏の疲れ対策が最優先。

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建設・現場仕事

• 足首の安定感
• 滑りにくい靴底
• 耐久性

安全性と疲れにくさのバランスが重要です。

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通勤・街歩き

• 見た目が重すぎない
• 歩きやすい屈曲性
• 軽さ重視

スニーカー感覚で履けるモデルがおすすめ。

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やりがちだけどNGな長靴の選び方

• 「とりあえず安いから」
• 「ワンサイズ大きめを選ぶ」
• 「デザインだけで決める」

これらは疲れやすい長靴を選んでしまう典型例です。

サイズはジャスト、用途を想定して選ぶことが大切です。

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それでも疲れる人へ｜＋αの対策

• クッション性の高いインソールを入れる
• 厚手すぎない靴下を選ぶ
• 休憩時に足首を回す

ちょっとした工夫でも、疲れ方は大きく変わります。

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まとめ｜疲れない長靴は「選び方」で決まる

長靴の疲れやすさは、我慢するものではありません。

• 軽さ
• クッション性
• フィット感
• 用途との相性

この4点を意識するだけで、

1日履いても疲れにくい長靴を選ぶことができます。

これから長靴を選ぶ方は、ぜひ今回のポイントをチェックしてみてください。

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オススメ長靴のご紹介

・LB-1905　Rubber Airfly Boots ラバーエアーフライブーツ · ￥4,490

超軽量のオシャレなゴム長靴。とても柔らかく丸洗いOKで衛生的。滑りにくく、土や泥離れが良い。

発砲ゴムのインジェクションラバーブーツ

発砲ゴムなので、柔らかく、とても軽いです。

インジェクション製法なので、水漏れ不良が無く、丸洗いOKで衛生的。

丸洗い後も乾かす時間を省き、水気を拭き取ればOK。

底剥がれの心配は無く、土や泥離れが良いです。

オススメ３ポイント

1. 見た目がオシャレなデザインなので、タウンでもOK。（グッドデザイン受賞品）
2. 適度なホールド感で、長靴特有のカパカパ感なし。
3. 飽きがこないスッキリデザインブラックとオリーブの２色展開。

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実体験談

LB-1905　Rubber Airfly Boots ラバーエアーフライブーツを履いた感想

「LB-1905 Rubber Airfly Boots」は、歩き易さを重視しており通常の長靴よりフィット感があります。（足首フィット感）

本長靴は歩き易さ重視で足首にフィット感をもたせており通常の長靴と比べ、カカトが歩く度に「パカパカ」と浮く事が少なく、

歩き易い設計です。

私は4-5年前から愛用してます。（今現在も現役で丈夫です。）

通常靴サイズはLサイズの26.0～26.5ｃｍになりますが、Air Boots LB-1905はLLサイズ（27.0～27.5ｃｍ）を愛用しております。

足首フィット感があり、特に歩き難いとか、大きいなどの不満は感じてないとの事です。（片道約1時間、歩いております。）

1日中、履かれる方や歩く方にはオススメです。

見た目もスッキリデザインでシンプルなので飽きが無く長く愛用出来ます。

品よくお洒落なデザインなので仕事以外のタウンユースにもオススメです。

例えば仕事終わりにそのまま履き替えなくてもOKです。

デメリットは裏布が無く足首フィットの為、脱ぎ履きが若干しづらいですが、裏布がないので毎日洗えて衛生的です。

裏布が無いので乾かす手間が省け、水気を拭き取ればOKです

ご参考になれば幸いです。

最後までお読み頂きありがとうございます。